改变不爱说话、不会说话以及情商低的性格是一个渐进的过程，需要时间和努力。以下是一些方法可以帮助你逐步提升自己的情商和社交能力：

自我认知： 了解自己的性格特点和情绪，明确自己的优势和需求。

设定目标： 设定具体的目标，例如每天尝试与一个陌生人交流，或参加一个社交活动。

逐步练习： 从小的社交互动开始，逐渐扩大自己的社交圈子。可以从与家人、朋友开始，然后尝试与同事、同学或陌生人交流。

积极表达： 学会以积极的方式表达自己的情感和观点，避免过于内向和沉默。

倾听他人： 学会倾听他人的意见和情感，积极参与对话，展示你的关注和兴趣。

练习肢体语言： 学习如何运用肢体语言和面部表情来支持你的言语沟通，增强交流效果。

培养同理心： 尝试理解他人的感受和立场，设身处地地看待问题，有助于加强你与他人的联系。

参加社交活动： 积极参与社交活动，与他人交往，逐渐增加社交经验和信心。

提升自信： 培养自信心，相信自己能够积极参与社交互动。

参加沟通技巧培训： 参加培训课程，学习有效的沟通技巧，从专业人士那里获得指导。

积极使用社交媒体： 在社交媒体平台上与他人交流，逐步增加自己的社交互动。

专业咨询： 如果你感觉自己的问题严重影响了生活，可以寻求专业心理咨询的帮助。

改变性格需要时间和努力，不要急于求成。尝试上述方法，并在实践中逐步提升你的情商和社交能力。记住，每个人都有不同的社交风格，重要的是找到适合自己的方式来表达自己，建立良好的人际关系。