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• yananzhiyejishuxueyuan 延安职业技术学院是2005年起先后由原延安教育学院、延安师范学校、延安财经学校、延安农业学校、 2026-10-06 04:46:56

  在我大学的时候学过简化24式太极拳，通过学习对太极产生了兴趣。

  简化太极拳的招式比较简单，当时学得也比较浅，大学体育老师教我们之前自己也是突击恶补的水平。练了一个学期，最后考试通过。回想一下，没学到什么真正的内涵。但是对太极拳有了初步的认识。

  后来，参加工作以后，有机会接触到练习传统太极拳的老师傅，开始正式学习传统太极。我现在学会了一套85式太极拳，比较之下发现，两者差别比较大。太极的内涵很丰富，简化太极拳确实相当“简化”。

  建议如果有精力和条件，还是学习一些传统太极拳，在养生或文化方面都更有可取之处。

  如果要问太极拳怎么练,我的个人经验是:

  要打好太极拳，除了套路要熟练，动作要规范以外，练好单式是很重要的练习方法。

  一、单式定桩练习

  应当在单式里校正架子，即身体形成正确的间架结构。一套太极拳，每个单式均可拆开站静桩。

  例如：白鹤晾翅，站好姿势后，逐步规范身形，先使外形动作与拳架符合，进一步对照虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、气沉丹田等内涵要求检查自身。有一些小法门可帮助矫正，如：左肘与右膝合，右肘与左膝合。通过调控身体重心，达到不偏不倚。整身劲力饱满内涵不出尖，形成八面支撑。

  二、招法动作练习

  可挑重要的几式拳招，集中练习，先求招熟，而后要求劲力饱满、连贯。如单式搂膝拗步，或斜飞，或野马分鬃，或倒卷猴，或云手，都可拿来单练。

  以搂膝拗步为例：左右搂膝拗步，连绵不断的练习。请注意：这里要以是否‘断劲’为检验标准。即无论出腿分脚移动中心，或是手臂划弧做动作时，不可失了八面支撑与捧劲。

  如为了打得漂亮而练，那就把弓马转换做足，最后形成大弓大马、挺拔饱满的外形动作。如为了技击要求而练，则进步必跟（如倒卷猴则退步必随）。切不可像打拳架时，扎好一个死马或一个死在原地的弓箭步。这就要求裆胯里带着内劲。

  三、循序渐进原则

  应当遵循循序渐进，有所侧重的原则，不可贪多求全。

  各项要求和标准可以逐步添加。比如，初学者可先在拳架练习里侧重练习某一项内容，比如先体会沉肩坠肘，在所有的练习里巩固这个要求，使之达到标准后，再加入其它训练内容。不可急功近利，全部都要，结果练来练去，全都做不到。

  一点个人体会，水平有限，仅供参考。

• shanxihangkongzhiyejishux 陕西航空职业技术学院是经陕西省人民政府批准、教育部备案的一所具有高等学历教育招生资格的全日制公 2026-10-06 04:46:56

  先找寻一个像样的老师教吧，这是必须的一个条件，关于太极拳的学习注意的东西有很多，有的东西并不是只说出来就能懂的。这是竞赛套路，相比传统太极拳要简单多了。即使如此，也不要贪多图快，一次一个拳架子，坚持不懈。并且在练习期间与拳友交流。只要你能够持之以恒必能成功。

• anxizhengfaguanliganbuxue 广西政法管理干部学院是全区唯一一所独立建制的政法类大专层次的成人高校，成立于1981年。 2026-10-06 04:46:56

  太极自学很难有进展，简化24式现在在高中体育课应该是规定要教学的了。因为在大学的武术社团里有师兄带我，比自己看视频读理论学的快多了。初学建议：找有基础的师傅（习练太极有1年以上的人一般就能带领别人入门），找能一起学的队友（学太极要坚持就要有队友，能一起推手、提醒、交流、进步），找允许每周5天学练太极的一个月学基础。我建议顺序是：（没概念水平）先由前辈教学太极常见的基本动作，然后是教完整套路；（表演水平）基本记住套路后，自己主动去搜集相关的视频文章学理论知识；（养生深化水平）再由前辈教学站桩云手等练好身法，从实战推手等领会太极动作的含义。初学者会因为招式难记，容易有挫败感，所以平和的心态和坚持的决心很重要，同伴的作用很大。另外，“松胯”的前提是柔韧性好，所以每天的拉筋压腿是必须的；“下盘稳实”就要多做独立步和虚步等加强腿部支撑力的动作；“立身中正”比较难做到，所以需要长期“站桩”来准备。