瑜伽可以给我们身体带来深度放松和能量修复，而修复型练习不限性别、年龄、体型或者运动能力，它可以带来很多益处。如果你平时追求的是高强度的瑜伽练习，那你更应该开始练习修复瑜伽。

修复瑜伽的益处：

1、增加正能量

2、平复大脑.

3、深度放松身体.

4、增强觉知

5、让你觉得安全和舒适

在许多人的瑜伽练习生涯中，前阶段都会只练习高强度，流汗多的瑜伽体式，大家甚至把瑜伽当成是保持身材的一种工具，并且藐视那些慢步调的瑜伽课程。而且一度认为修复瑜伽、阴瑜伽、甚至哈他瑜伽都没有什么意义，而现在，这些类型的瑜伽不仅是我们身体所需要的，而且是我们一生都要坚持习练的。

虽然我们并不需要每周或者每月练习一整套修复瑜伽序列，但会试着把一些体式带入其他的瑜伽练习中，不管是早上，睡前或者课前课后做几个体式。并且随着练习的越来越多，我们能感觉身体打开的更多，变得更加轻盈，我们对身体的感知也越来越强烈……各位伽人，一旦你开始练习，这些你都将深有体会。

如果你是一个只追求高强度体式的瑜伽习练者，那么问问你自己：

我身体需要的是什么？

我如何在锻炼中变得柔和？

我如何从身体的锻炼中获得能量？

做什么能够放松和修复身体？

下面是一组可以让人完全臣服的修复瑜伽的体式序列，希望你可以这样对待它：关掉你的手机，调暗灯光，放下所有的心神不宁、恐惧感，以及其它的一切，做一次只属于你自己的练习。

下面的体式建议少要保持一分钟，为达到更好的效果和放松，可以每个体式保持在5-10分钟。现在开始享受吧！

1、婴儿式

2、针眼式

3、坐姿前屈

4、坐角式

5、坐姿猫牛式

6、坐姿脊柱扭转

7、鸽子式

8、桥式

9、仰卧束角式

修复瑜伽体式不需要完全按顺序练习或者一次练习整套序列，做你能够做的体式，让体式练习流畅，加一到两个体式到你的日常练习中，慢慢地你就会对这些体式熟悉起来，并且感到它们的重要性。