要在英语四级考试中取得450分，你可以遵循以下建议：

练习模拟题和历年真题：

通过做模拟题和历年真题，你可以熟悉考试格式和题型，提高解题速度和准确率。建议使用上海交大命题的模拟题或王长喜、星火的模拟题。

时间管理：

在练习时，要掐表计时，发现自己在哪里花费了较多时间，并在考前复习中注意提高解题速度。考试时，如果时间不够，要优先完成自己擅长或熟悉的题目。

背单词：

虽然时间有限，但背单词仍然很重要。推荐使用王长喜的词汇串联记忆法，将同义词放在一起，便于记忆。

听力训练：

多听英语材料，如英语新闻、播客、电影等，提高听力理解能力。在考试中，可以尝试听一些关键词或短语，这些往往是答案的线索。

阅读训练：

多读英语文章，提高阅读速度和理解能力。做完题目后，要确保完全理解文章内容和题目要求。

写作和翻译练习：

多写多练，可以选择一些常见的话题进行写作，并注意语法和表达能力的提高。同时，进行翻译练习，提高英汉互译的技巧和常用短语的使用。

口语训练：

通过找语伴进行口语对话练习，参加英语角或英语俱乐部，提高口语表达能力和听说能力。

考前冲刺：

在考试前一周，每天做一套模拟题，分析错题，总结解题技巧，保持良好的心态，准备好考试用具。

通过以上方法，你可以提高自己的英语水平，增加在英语四级考试中取得450分的机会。祝你考试顺利!