高中想练体育生，可以遵循以下建议：

明确目标与定位

了解自己的兴趣爱好、特长及未来职业规划，制定针对性的训练计划和学习策略。

体能基础训练

有氧运动：如跑步、游泳，提高心肺功能和耐力。

力量训练：如举重、俯卧撑，增强肌肉力量和爆发力。

柔韧性、协调性和灵敏性训练：通过拉伸和协调性练习提高身体灵活性。

技术学习与练习

观看教学视频、参加训练课程或向教练请教，掌握特定运动技术。

注重技术动作的准确性和规范性，通过反复练习和纠正提高技术水平。

心理调适与准备

保持积极心态和坚定信念，学会管理情绪和压力，避免消极情绪。

学习与训练并重

合理安排学习和训练时间，确保两者都能得到充分投入。

制定全年训练计划

根据不同阶段的训练重点，制定详细的训练计划，包括体能训练、技战术训练和心理素质训练。

参加体育俱乐部或校队

通过正规途径接受全面专业的培训和指导。

利用学校资源

询问同学意见，开设足球、篮球等兴趣班，以训练为理由增加跑步练习。

加强专项训练

针对高考体育考试项目进行专项训练，注重技术动作的规范和效率。

模拟考试与心理训练

定期进行模拟考试，提高应试能力，同时进行心理辅导和自我暗示，增强自信心和抗压能力。

通过以上建议，高中体育生可以更有效地进行训练，提高自己的运动水平和综合素质，为未来的体育事业打下坚实的基础。