背诵数学公式可以通过以下方法来提高效率和效果：

理解公式的意义和推导过程

理解公式的来源和推导过程有助于加深对公式的记忆。例如，了解勾股定理的几何意义和推导过程，可以帮助你更好地记住这个公式。

规律性复习

根据艾宾浩斯遗忘曲线的规律，有意义、逻辑性强的内容忘得慢，而无逻辑的内容忘得快。因此，对于数学公式这种有逻辑性的内容，可以通过规律性复习来巩固记忆。制定一个复习计划，定期复习已学过的公式，特别是在学习后的24小时内进行第一次复习，然后逐渐延长复习间隔。

多做练习题

数学公式的记忆不仅仅是背诵，还需要通过大量的练习来巩固。通过做题，可以加深对公式的理解和应用，逐渐形成条件反射，使得在需要时能够迅速回忆起公式。

使用口诀和记忆技巧

对于一些复杂的公式，可以编写口诀或使用记忆技巧来帮助记忆。例如，利用首字母缩略词、押韵等方法，使得公式更容易记住。

将公式与实际问题结合

尝试将数学公式应用到实际问题中，通过解决实际问题来加深对公式的理解和记忆。例如，利用面积公式计算实际生活中的面积问题。

分块学习

将初中数学的知识点分块学习，每次集中记忆和练习一个小部分，逐步积累。例如，可以按照初一数学教材的单元划分来学习，每次集中记忆一个单元的内容。

利用图表工具

使用图表、思维导图等视觉化工具，将公式和相关知识点进行整理和展示，有助于形成整体的知识框架，便于记忆和理解。

通过以上方法，你可以更有效地背诵和掌握数学公式，从而在学习和考试中取得更好的成绩。