要让自己在开会时减少紧张感，可以尝试以下方法：

充分准备：

提前准备会议内容，熟悉议程，甚至可以提前写下发言提纲。这样在会议中就能更加自信，减少紧张。

放松心情：

在会议前进行深呼吸、冥想或听轻松的音乐，帮助自己放松心情。也可以尝试做一些喜欢的事情来转移注意力。

正面暗示：

在会议前和会议中，给自己一些积极的暗示，告诉自己“我可以做到”、“我准备得很充分”，增强自信心。

放下身份：

在开会时，不要过分在意自己的身份和职位，认为每个人都是平等的，这样能减轻紧张感。

适当走动：

在发言过程中，可以适当走动，增加身体的灵活性，缓解紧张情绪。

提气发音：

用丹田发音，增加音量，这样声音会更洪亮、更有底气，减少声音发颤的情况。

学会停顿：

在发言中适当停顿，给自己思考的时间，也可以让听众更专注于你的发言。

积极转移注意力：

在会议中，可以尝试将注意力转移到其他事情上，比如观察会场环境或其他与会者，以减轻自己的紧张感。

自我激励：

在会议前和会议中，给自己一些积极的激励，相信自己能够做得很好。

寻求专业帮助：

如果紧张感非常严重，可以寻求心理咨询师的帮助，通过专业的心理疏导和治疗来改善紧张情绪。

通过以上方法，可以有效地减轻开会时的紧张感，提高自信心和表达能力。