政法干警跳高的训练方法如下：
掌握正确的技术动作要领
测试起跳前，双脚应自然开立，与肩同宽，前脚掌内扣。
做动作之前，先深呼吸几次，双臂打开自然举高，然后身体向后仰，并充分将身体打开，开始做预摆动作。
随着上肢充分地有节奏摆动，身体的重心、腿部、腰、腹、背部的肌肉群的协调收缩与舒张都成熟后，瞬间内发力，整个发力过程快而有序，特别要强调前脚掌离地前的瞬间蹬地动作。
在身体的上升过程中，要充分的利用腰腹肌，让手臂在空中尽力伸展，以求再高，达到最高点时，用手中指触标尺的最高点（顶点通常会涂着红色的印泥）。
落地时，前脚掌先着地，并顺势屈腿，做好缓冲动作。
进行必要的热身活动
测试前进行运动热身很有必要，尤其是跳跃类项目，测试前的热身运动对于大幅度提高成绩的效果是非常明显的。
热身运动时间可以掌握在20分钟左右，可选取跳跃运动、下蹲运动、伸展运动、腰部运动、手脚关节运动等。
有针对性的专项训练
提高身体各部位协调性和柔韧性：每天坚持拉伸全身各部位的肌腱、韧带，扩大关节的活动范围，做些跳跃练习，如跳绳、蛙跳、单脚跳等。
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