瑜伽肩倒立有以下几种体系：
犁式：
从肩倒立开始，双腿向头顶方向移动，最终落在地面上，形成一个犁状姿势。
膝触耳犁式：
在犁式的基础上，将双膝靠近耳朵，进一步拉伸后腰和脊柱。
上莲花：
从肩倒立开始，将双腿向上伸直，逐渐靠近头顶，形成莲花坐的姿势。
胎儿式：
在上莲花的基础上，进一步将双腿弯曲，身体前倾，仿佛胎儿在母体中的姿势。
莲花鱼王式：
在上莲花的基础上，将右腿横放在左腿上，形成莲花鱼王的姿势。
拱背伸腿：
在莲花鱼王式的基础上，将双腿伸直，背部向上拱起。
头倒立：
将身体完全倒立，重心置于头顶，双手撑地支撑身体。
婴儿式放松：
从头倒立或肩倒立开始，逐渐将身体放松，回到婴儿式。
莲花捆绑及前屈：
在上莲花的基础上，将双腿交叉捆绑，然后向前屈身。
莲花上提和调息：
在上莲花的基础上，将双腿向上伸直，进行调息练习。
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评论列表（4条）
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希望本篇文章《瑜伽肩倒立有哪些体系》能对你有所帮助！
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