空中瑜伽包括以下项目：

一字马：

这是一种塑形和减脂的运动，可以在减脂的同时塑造纤长的肌肉线条。

吊床放松：

这是最基础的空中瑜伽体式之一，练习者躺在吊床上，感受吊床的支撑和重力的释放。

鱼式：

在吊床上模仿鱼式的动作，背部向后弯曲，头部抬起，双手抓住吊床的边缘，有助于打开胸腔，增强脊柱的灵活性。

倒立：

利用吊床的支撑进行倒立练习，可以改善血液循环，增强核心肌肉的力量。

拱桥：

一种简单的空中瑜伽体式，需要一定的身体协调能力和柔韧度。

空中倒立：

需要借助支撑工具来帮助练习者保持平衡和姿势正确。

山式：

基础空中瑜伽体式，有助于建立稳定性和平衡。

瑜伽牛面式：

一种需要借助支撑工具完成的体式，有助于增强肌肉力量和柔韧性。

神秘瑜伽式：

一种空中瑜伽体式，有助于提高身体的柔韧性和力量。

扬起腿式：

一种空中瑜伽体式，有助于拉伸和强化肌肉。

红色岩石式：

一种空中瑜伽体式，有助于增强核心力量和稳定性。

核心体式：

包括平板支撑和单腿平板等，能够有效加强核心力量，收紧腹肌。

后弯体式：

如弓式和单腿弓式，有助于打开胸腔和心脏位置，缓解颈部压力。

疗愈体式：

如束角式，在吊床上倒着做，有助于自然牵引脊柱，进行拉伸。

屈膝下蹲：

将吊床置于肩胛骨处，进行一系列动作，有助于增强力量和柔韧性。

旋转、翻转、倒立、腾飞：

这些高难度动作可以增加练习的趣味性和挑战性。

建议在专业瑜伽师的指导下进行空中瑜伽练习，以确保安全和效果。