上海中级职称的评定流程和条件主要包括以下几个方面：

1. 确认申报条件

学历与资历要求：

理工类硕士研究生学历，助理工程师职务满2年。

理工类大学本科学历，工程技术工作满5年，助理工程师职务满4年。

理工类专科学历，工程技术工作满7年，助理工程师职务满4年。

社保要求：

近2年内在本市累计缴纳社会保险满12个月。

继续教育要求：

修满90个继续教育学时，具体要求以评委会发布的要求为准。

2. 选择申报专业

申报专业应与从事的行业和实际项目内容方向一致。

3. 提交申报材料

学时证明：修满90个学时。

社保：近2年内在本市累计缴纳社会保险满12个月。

论文：发表1篇专业期刊上的论文或不公开发表的2篇及以上论文。

业绩证明：提交3-5份有含金量的工程项目业绩。

基础证明材料：包括毕业证书、学位证书、学信网证明、工作证明、劳动合同等。

4. 评审流程

申请资格审查：确保符合基本条件。

申报材料准备：准备真实、准确的材料。

评审材料提交：提交给评审机构。

材料审核：核实材料的真实性和准确性。

学术论文审核：论文查重率控制在30%以内。

5. 业绩要求

提交优质的工作业绩材料，如施工方案、合同、图纸、验收报告等。

6. 申报时间

评审时间一般由主管部门在每年的特定月份设定，具体时间以官方通知为准。

请根据上述条件准备相应的材料，并关注官方通知以了解具体的申报时间和流程。