篮球培训中练运球的方法如下：

热身

无论是激烈比赛还是基础练习，热身都是必不可少的。热身能让身体机能处于较好状态，预防运动损伤。

基本姿势

无球状态下，两脚稍前后开立，膝关节角度约135度，上体略前倾，头抬起，两眼平视前方。运球手肘关节弯曲，另一手臂自然抬起保护球。

有球练习

五指自然分开，用手指而非手掌触球，手心留空。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。

原地运球

身体略向前倾，运球手在肘关节处弯曲，另一手臂在身前自然抬起保护球。运球高度最好在膝盖高度，以便控制球。

行进间运球

向前运球时，拍球点大致在球的略后方。向左向右变向运球时，拍球点在球的相反方向一侧。

高低运球转换

先进行高运球，如5-10次，然后迅速转换为低运球5-10次，反复练习，提高在不同运球高度之间转换的能力。

摆球练习

两脚伸开比肩稍宽，弯腰，左右手交替运球做左右摆动动作。练习时可以先放慢速度，等熟练后逐渐加快速度和降低运球高度。

背后运球

两脚展开比肩稍宽，双手放在身后，做左右手交替运球练习。刚开始可以放慢速度，找到适合自己的运球高度。

绕8字运球

两脚相距略宽于肩，微屈膝，右手持球开始，使球成“8”字形运动。练习时要注意节奏和速度的逐渐增加。

体前变向运球

在场地中间或运球路线上放两把椅子，运球接近椅子时突然变向换手运球绕过它。练习时要控制好球的高度和速度。

走动中运球

初学者可运着球在篮球场上来回走，练习时可选对面墙上的一个标记，右手运球朝着标记，返回时用左手运球。逐渐增加移动速度，直至全速。

熟悉球性练习

距墙1米左右站立，双手持球于头上，先用右手向墙上运球10次，再用左手向墙上运球10次，交替练习。

后转身运球

在罚球线前放一把椅子，假设椅子是一名防守队员，用任一手运球靠近椅子，然后以左脚为轴后转身，同时换左手运球上篮。两只手都要这样练习。

通过以上方法的综合练习，可以有效地提高运球技巧，增强篮球运动的技能水平。建议每天安排一定时间进行这些练习，并逐渐增加难度和强度，以达到更好的效果。