当朋友外出参加培训时，可以通过以下方式来表达你的赞扬和鼓励：

表达兴趣

询问朋友培训的具体细节，例如他学到了什么新知识，培训体验如何，是否推荐其他人参与等。

赞扬成果

称赞朋友在培训中取得的成绩和进步，表达对他付出努力和持续学习的敬意。

提供支持

表示愿意为朋友提供任何帮助和支持，例如分享自己的经验或介绍其他相关资源。

鼓励未来发展

鼓励朋友继续学习和探索自己的兴趣，提醒他保持积极的学习态度，并帮助他设定未来的目标。

以下是一些具体的赞美和鼓励的话语：

培训是个不错的决定，说明你在不断提升自己，追求进步。这种终身学习的态度真的很令人钦佩!期待你能学有所成，将所学应用到实际工作中，为自己的职业生涯添砖加瓦。

当朋友发布关于他的培训经历的帖子时，你可以给予积极和支持的评论，例如：“学习没有捷径，能力增强自信，乐观有益人生!祝你学习进步!”

朋友去外地培训，你应该说恭喜哈，单位领导能决定你去培训，肯定是在这个专业方面想培养你，让你提高这方面的专业技能，希望你认真努力的学习，回来以后我对你就得刮目相看了，你和以前就不可同日而语，肯定在技术方面有很大的提高，在工作中能起到中坚力量的作用，你的前途无量，作为朋友，我祝福你步步高升。

面对困难、挫折、挑战，只要你肯相信自己，不断努力的付出，哪怕你现在的人生是从零开始，你都可以做得到!记住还有我在你身边鼓励你!

通过这些方式，你不仅可以表达出对朋友的支持和鼓励，还能帮助他更好地应对培训中的挑战，激发他继续学习和成长。