青少年打篮球的训练应该包括以下几个方面：

1. 体能训练

跑步：增强体能和耐力，是篮球训练的基础。

运球：包括原地运球、跑动运球和胯下运球等，提高球感。

跳跃：训练弹跳力，如深蹲跳和立定跳远。

速度训练：提高反应速度和移动速度，如变速跑和变向跑。

2. 技术训练

投篮：练习原地投篮和运动投篮，提高命中率。

运球技巧：掌握各种运球技巧，如快速变向和控球。

传球：练习直传、击地传球和高抛传球等，提高团队协作能力。

防守：学习防守动作和重心控制，提高对抗能力。

3. 篮球规则与策略

学习篮球比赛的基本规则和策略，了解比赛中的行为规范。

4. 专项技能训练

突破技巧：通过不同的运球动作突破防守。

进攻技巧：包括得分手段和创造得分机会的能力。

5. 柔韧性和协调性训练

进行拉伸和柔韧性练习，提高身体灵活性和协调性。

6. 篮球步法

练习篮球步法，如变速跑、变向跑和防守步法，提高场上移动能力。

7. 心理素质培养

增强比赛中的求胜欲望和专注力，提高比赛中的应变能力。

8. 适宜的训练强度

根据青少年的年龄、体能水平和训练阶段，合理安排训练强度和量度。

9. 兴趣培养

通过游戏化的训练，让青少年在快乐中学习和提高篮球技能。

10. 规则适应

了解并适应中学生篮球比赛的需求和挑战，设计有效的训练计划。

训练时应注意避免过度训练和单一训练，保持训练的多样性和趣味性。同时，结合比赛经验，逐步提高技术水平。