摸鱼指的是在工作时间不专注于工作，而是做一些与工作无关的事情。在单位培训中摸鱼需要谨慎，以免影响自己的职业发展，同时也要确保不干扰到其他同事的学习。以下是一些建议，帮助你在单位培训时适度摸鱼：

选择合适的时机

避免在培训讲师讲解重点知识时摸鱼，选择培训内容较为轻松或自己熟悉的部分进行放松。

利用碎片时间

培训间隙，可以查看一些新闻、刷社交媒体或听音乐，但要确保不发出声响，避免影响他人。

合理安排工作环境

保持桌面整洁，但不要过分强迫自己保持工作台干净，可以适度堆放一些文件，营造忙碌的假象。

利用多任务处理

使用快捷键熟练切换任务，比如使用`WIN键+￫`切换屏幕，这样可以在做其他事情的同时，让培训内容在后台播放。

保持专业形象

即使在摸鱼，也要注意自己的表情管理，避免给人留下不专业或不认真的印象。

合理利用休息

培训间隙，可以短暂休息，如闭目养神或短暂活动身体，但避免在培训室内进行过于放松的活动。

保持沟通

如果摸鱼行为可能影响到其他同事，可以适当与他们沟通，确保他们理解你的行为，并尽量减少对他人的干扰。

请记住，摸鱼应该是短暂的，并且不应该成为常态。在培训中摸鱼时，要确保不会错过重要的信息，并且能够在需要时迅速回到专注状态。