要做好演讲比赛，你可以遵循以下步骤和技巧：

1. 充分准备

理解规则：明确比赛的主题、时间限制和评分标准。

练习内容：多次反复训练演讲内容，提高口才和自信。

设计演讲稿：包括开场白、内容和结尾，注意需要掌声、重音和特别手势的位置。

2. 着装得体

根据演讲主题和场合选择合适的服装，保持得体大方。

3. 放松心情

在比赛前进行深呼吸、冥想等方法缓解紧张情绪。

4. 发声技巧

练习标准的普通话，注意发音准确，语调抑扬顿挫。

5. 体态语言

使用适当的手势，保持自然的站姿，避免僵硬或过分夸张。

6. 与听众互动

开场问候要新颖出彩，演讲中可以通过提问、反问等方式与听众互动。

7. 避免干扰

确保演讲环境安静，避免手机等可能发出声响的物品干扰。

8. 熟悉环境

提前熟悉会场，包括舞台布置、音响设备等。

9. 热身运动

演讲前进行适当的身体活动，帮助放松肌肉，提升状态。

10. 反复演练

对演讲稿和PPT结合进行熟练程度的练习，控制好演讲时间。

11. 适应听众

根据听众的背景调整演讲内容和语言风格，确保信息传达清晰。

12. 结束语

演讲结束时要有力度和激发性，感谢听众并适时结束。

13. 赛前准备

提前至少1小时到达会场，做好准备工作。

14. 其他注意事项

避免穿着过于厚重，演讲前避免饮食过饱。

通过以上步骤和技巧的准备和练习，你将能够在演讲比赛中表现出色。记住，台上一分钟，台下十年功，充分的准备和不断的练习是关键