嘴笨的人想要提高口才，可以从以下几个方面进行练习和提升：

多读书

通过阅读可以积累词汇量，提高语言表达能力和理解能力。选择感兴趣的书籍，尤其是那些关于演讲、口才和沟通技巧的书籍，可以帮助你更好地理解如何有效地表达自己。

练习口语

多与他人交流，尤其是参与需要口语表达的活动，如辩论、演讲、讨论会等。通过实际的口语练习，可以提高表达能力和语言流畅度。

听力训练

通过听力训练，可以提高对语言的理解能力和听觉反应。可以听英语广播、新闻、电台等，尽量提高听懂和理解的能力。

录音和回放

使用录音设备录制自己的演讲或口语练习，然后回放听自己的表达。通过反复听自己的表达，可以发现不足之处并进行改进。

口语练习应用

使用在线学习平台或应用程序，如语音识别软件、英语口语练习应用等，进行口语练习和模拟对话。这些应用可以提供实时反馈和纠正，帮助改进口语表达。

观察和学习他人

观察那些口才较好的人，学习他们的表达方式、语速、语调和肢体语言。可以观看优秀演讲者的演讲视频，学习他们的演讲技巧和口才表达。

学会说话的技巧

说话要多思考，不要想到什么就说。通过阅读提高自己的精神面貌、文化内涵、气质修养和谈吐能力。

多参加一些活动

不要让自己经常性的置于一个人之中，多参与一些社交的活动，认识一些正能量的人。见识多点场面，提高自己的胆量。场面见识多眼界就会变宽，性格不会那么内向。

向他人学习

多与人交流，在交流过程中，可以发现自己的表达不清楚或者说的话无法被人理解，从而找到自己的不足。同时，在交流过程中，你还可以学习到别人的表达方式和思考方法，提高自己的交际能力。

练习发声

如果对自己的声音感觉不是很满意的话，可以通过练声的方法进行相应的改变。要练出一副圆润饱满、悦耳动听的好声音，平常就要学会练嗓子，长时间坚持下来，相信嗓音就会变得更动听。

对镜练习

经常对着镜子练习，可以更好的训练自己的眼神、表情以及肢体动作，不断改变自身的眼神、表情以及动作也是改变嘴笨的一种好方式。

速读训练

找来一篇演讲词或一篇文辞优美的散文，然后开始朗读。一般开始朗读的时候速度较慢，逐次加快，一次比一次读得快，最后达到你所能达到的最快速度。

通过以上这些方法的持续练习和实践，嘴笨的人可以逐步提高自己的口才水平。记住，口才的提升需要时间和耐心，不要因为一时的挫折而放弃。