当朋友感到压力大时，你可以采取以下措施来安慰他们：

1. 倾听和理解：首先，给予你的朋友足够的倾听空间，让他们可以诉说自己的困扰和压力。理解他们的感受，并且尽可能地放下评判和批评的态度。

2. 表达支持和鼓励：告诉你的朋友，你理解他们所经历的困难和挑战，并以积极、鼓励的方式来支持他们。让他们知道他们并不孤单，你愿意陪伴他们一起度过难关。

3. 提供帮助：如果适用的话，询问你的朋友是否需要帮助或者他们是否需要你做些什么。提供实质性的支持，例如提供解决问题的建议、分享自己的经验或者帮助他们分担一些任务。

4. 给予积极的反馈和建议：鼓励你的朋友看到积极的一面，并针对他们所面临的问题给予一些建议。重要的是要以正面和建设性的方式提供反馈，让他们感到振奋，并且有一些具体的行动计划。

5. 提供宣泄的途径：帮助你的朋友找到一些适合他们宣泄情绪和释放压力的途径。这可以是运动、艺术、写作、冥想或者与亲密的朋友进行交流等。提供他们找到适合自己的方式来处理和减轻压力。

6. 鼓励寻求专业帮助：如果你的朋友的压力过于沉重或者他们无法自我调适，鼓励他们寻求专业的帮助，例如心理咨询师或心理医生。这样可以确保他们得到更专业的支持和指导。

最重要的是，给予你的朋友理解、耐心和支持。每个人的压力和应对方式都不同，因此请尊重他们的感受，并尽可能提供帮助和鼓励。如果你感到无法提供所需的支持，也要鼓励他们寻求更专业的帮助。