卧推是仰卧推举的简称，也是一种常见的健身动作，主要用于锻炼上半身的多个肌肉群。以下是卧推的主要特点和作用：
主要锻炼肌肉
胸大肌
胸小肌
三角肌前束
肱三头肌
肘肌
前锯肌
肱二头肌
喙肱肌
前臂肌群
动作过程
仰卧在凳子上，两腿屈膝，两脚着地。
双手握住杠铃，握距稍宽于肩，手臂伸直。
头颈保持正直，吸气后慢慢将杠铃放下至胸部。
当杠铃轻触胸部后，再用力推起杠铃，同时呼气。
作用
发展上肢伸肌和胸大肌。
加强核心稳定性。
是力量举比赛的规定动作之一。
种类
平板卧推
上斜卧推
下斜卧推
卧推因其高效的锻炼效果，被誉为“动作之王”，是健美和力量训练中非常重要的练习动作
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本文概览：卧推是仰卧推举的简称，也是一种常见的健身动作，主要用于锻炼上半身的多个肌肉群。以下是卧推的主要特点和作用：胸大肌胸小肌三角肌前束肱三头肌肘肌前锯肌肱二头肌喙肱肌前臂肌群仰卧在凳子上，两腿屈膝，两脚着地。双手握住杠铃，握距稍宽于肩，手臂伸直。