夏天，一直是冬病夏治的好季节，同样也是排毒的好时节，炎热的天气加上针对排毒的瑜伽练习，效果可以说是好了，温和的扭转?腹部按摩可以有效排毒，一周练习3-4次效果好。
不仅可以有效地帮助排除身体长期积累的毒素，而且改善内分泌失调，清理肠胃垃圾，让你整个夏天身心轻松。
1、金刚跪肩部运动
跪立在垫面上，双脚并拢
臀部坐在脚后跟上
也可以坐在瑜伽砖上
双手侧平举，屈手肘
双手放在肩峰上，身体向右扭转
保持20-30秒，换另一侧
2、蹲坐式
站立，双脚打开略大与髋部
屈双膝向下蹲，臀部向下找地面
屈手肘双手在双膝之前合十
保持20-30秒
3、加强侧伸展扭转
站立，双脚打开约一腿长
转右脚转左脚，身体转向正右方
吸气延展脊柱，呼气躯干向前向下
直到与地面平行，身体向右扭转
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评论列表（4条）
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希望本篇文章《为什么夏天需要练习瑜伽排毒 瑜伽体式》能对你有所帮助！
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本文概览：夏天，一直是冬病夏治的好季节，同样也是排毒的好时节，炎热的天气加上针对排毒的瑜伽练习，效果可以说是好了，温和的扭转?腹部按摩可以有效排毒，一周练习3-4次效果好。不仅可以有效地帮助排除身体长期积累的毒素，而且改善内分泌失调，清理肠胃垃圾，让