考研复习记不住，应该怎么提升记忆力？考研是一项全方位的比拼，大家除了每天要进行知识点的巩固、复习之外，还要进行梳理和总结，后还要进行背诵。通常考研需要背诵的知识点往往比较多，对于那些天生记忆能力就很强的同学来说，复习起来可能会稍微轻松一点，那么，我们怎样做才能提升自己的记忆能力呢？来跟着小编一起看看吧。

记忆的步骤

其实记忆就是一个不断循序渐进重复的过程，是一个大程度调动大脑工作效率的过程。

而文字记忆可以分为以下4个层次：

1.理解。我们都知道，理解是记忆力的一步，进入成年后，我们在面对大段大段文字的时候，基本上已经丧失掉了儿时那种死记硬背的能力，只有通过理解才能记忆大量的文字片段。

2.关键词记忆。在面对大段文字的时候，可以在理解的基础上提炼出文章里的关键词，抓住文字的核心。

3.结合关键词进行框架背诵。我们在找到关键词后，通过梳理语言逻辑，在关键词的基础上，不断复述文中的框架句，背一遍看一遍原文，然后慢慢将复述的内容和原文契合起来。

4.结合框架进行全文背诵。我们在搞定核心句子之后，通过个人的理解力和逻辑力，将核心句中的内容进行展开论述。

结合自己的进度，确定一个阶段性的目标，一步一步的递进记忆即可。

记忆的建议

1.多思考、多用脑

在我们成长路上，大人们都说过这样的一句话吧：脑子越用越灵活。所以，咱们心理学考研的小伙伴们，在复习的过程中可不能只追求进度啊，在复习完每章的内容之后，好是细细回想一下。不要因为自己对这部分内容有了一点印象就觉得自己掌握了，只有自己完全理解了内容才可以，这样才不容易忘，这就是为什么要让大家让大家经常动脑进行思考的目的，思考的越多大脑的潜能也释放的越多，这样记忆东西也会更有效率。

2.注意劳逸结合

充足的休息和放松可以让我们的大脑在疲惫的状态下充满活力~我们在结束一天的复习后，让自己充分休息一下，这样第二天才能以更强的记忆力记住东西。所以，当我们脑袋昏沉看不进去记不住的时候，就需要适当进行休息啦。

3.多运动

运动也是增强记忆力的一个好方法。我们在运动的时候，大脑也跟着我们身体在一起运动，通过训练大脑对身体的控制能力，让大脑保持灵活~~

4.多吃增强记忆力的食品

多吃补脑的食物可以帮我们提高记忆力，比如蓝莓、菠萝、草莓，以及一些像花生、核桃等坚果类的食物都是补脑的食物。