提高考研背单词效率的方法包括：

制定合理的计划 ：根据考试要求和自己的实际情况，确定需要掌握的单词数量和背诵时间，并将任务分解到每天，避免最后堆积造成压力。

选择合适的单词书 ：选择一本涵盖考研所需词汇的单词书，最好是按照考试频率和难度进行排序的，这样可以帮助你更有针对性地背诵单词。

利用科学的方法记忆 ：

词根词缀记忆法 ：通过掌握常见的词根和词缀，帮助你记忆更多的单词。

联想记忆法 ：将单词与相关的图像、故事或情境联系起来，形成深刻的印象。

语境记忆法 ：通过阅读或做练习来记忆单词，将单词放在具体的语境中，更好地理解其含义和用法。

反复复习法 ：多次重复复习比一次长时间的背诵更有效，建议在背诵新的单词之前先复习已学过的单词。

手机APP记忆法 ：利用手机APP如墨墨背单词、不背单词等，根据记忆曲线规划学习，并能随时随地背诵。

减少无用功 ：适当删减不重要的单词，专注于重点词汇的学习，可以使用一些考研单词软件来判断已认识的单词，筛掉已熟记的部分。

逆向记忆 ：从句子中背单词，通过阅读真题中的文章，遇到陌生词汇时进行查询和记忆，这样可以在实际应用中加深记忆。

分散学习 ：将学习时间分散到不同的日子，避免一次性背诵大量单词，可以通过“十遍背单词法”来实现，即在不同的日子重复背诵同一组单词。

合理利用工具 ：除了单词书，还可以利用各种软件如恋练有词等，这些软件通常会根据记忆曲线来规划学习，并提供多种记忆方法如谐音、情景联想法等。

坚持和复习 ：背单词贵在坚持，需要按照艾宾浩斯遗忘曲线进行复习，巩固记忆。

结合以上方法，你可以制定一个适合自己的学习计划，并选择合适的工具和方法来提高背单词的效率。记住，持之以恒是成功的关键。