要自律考研，你可以遵循以下策略：

设定明确目标 ：

将考研目标细化为具体可量化的指标，如每日复习时长、每周完成的任务量等。

制作目标板或日记，将目标写下来并放在显眼位置，时刻提醒自己。

制定合理计划 ：

根据考研时间，制定总复习计划，包括各阶段的复习重点和时间分配。

每日或每周制定详细的学习计划，具体到每个小时的学习内容，确保计划的可实施性。

建立时间管理习惯 ：

使用番茄工作法，每25分钟专注学习，休息5分钟，每完成4个番茄钟后可休息更长时间。

根据任务的紧急程度和重要性排序，优先处理最重要或最困难的任务。

营造良好学习环境 ：

选择一个安静、整洁的学习环境，远离手机、电视等干扰源。

通过特定的学习仪式，如整理书桌、点燃香薰等，帮助自己快速进入学习状态。

自我激励与反馈 ：

设立奖励机制，完成阶段性目标后，给自己一些小奖励，如享受一顿美食、看一部电影等。

定期自我反思，每周或每月进行一次自我评估，总结进步与不足，调整复习策略。

寻找同伴或导师支持 ：

加入学习小组，与志同道合的考研战友一起复习，相互监督，共同进步。

寻求专业指导，咨询考研辅导老师或学长学姐，获取宝贵的复习经验和心理支持。

调整心态与优化学习方法 ：

保持积极的心态，遇到困难时要有毅力和决心。

使用科学的学习方法，如记忆宫殿法、联想记忆法等，定期复习，巩固记忆。

远离诱惑 ：

卸载耗费大量时间却影响自律的软件，如短视频、游戏、电视剧等。

将手机换成只能打电话发短信的老年机，或者将手机放在自己看不到摸不到的地方。

保持健康的生活方式 ：

规律作息，保证充足的睡眠有助于提升记忆力与思维能力。

合理饮食，多吃富含营养的食物来支持身体及头脑的需求。

适当运动，如每天固定时间进行跑步，有助于记忆力和身体健康。

通过以上策略，你可以提高自律性，更有效地准备考研。记住，自律是一个长期的过程，需要持续的努力和坚持。