提高考研背单词效率的方法包括：

制定合理的计划 ：根据考试要求和自己的实际情况，确定需要掌握的单词数量和背诵时间，并将任务分解到每一天，避免最后堆积造成压力。

选择合适的单词书 ：选择一本涵盖考研所需词汇的单词书，最好是按照考试频率和难度进行排序的，这样可以帮助你更有针对性地背诵单词。

利用科学的方法记忆 ：

词根词缀记忆法 ：通过掌握常见的词根和词缀，帮助你记忆更多的单词。

联想记忆法 ：将单词与相关的图像、故事或情境联系起来，形成深刻的印象。

语境记忆法 ：通过阅读或做练习来记忆单词，将单词放在具体的语境中，更好地理解其含义和用法。

反复复习法 ：多次重复复习比一次长时间的背诵更有效，建议在背诵新的单词之前先复习已学过的单词。

手机APP记忆法 ：现在有很多手机APP可以帮助你记忆单词，例如使用“恋练有词”等软件，每天背诵一定数量的生僻和遗忘的单词，并通过软件统计进行复习。

利用艾宾浩斯遗忘曲线 ：在背单词后，要在不同的时间点进行复习，如5分钟、30分钟、12小时、1天等，以将短期记忆转化为长期记忆。

分散学习法 ：不要试图一次性背大量单词，将学习任务分散在一天中的不同时间段，效果会更好。

多种感官结合法 ：

读写结合 ：边读边写单词，调动视觉和听觉两种感官，加深记忆。

制作记忆卡片 ：在卡片的一面写上单词，另一面写上释义、例句、读音等信息，方便随时随地复习。

结合真题语境背单词 ：将新学的单词用在句子中，或通过阅读真题中的文章来理解单词的实际意义，避免孤立机械记忆。

定期测试自己 ：每隔一段时间通过做小测验的方式检查学习成果，对于总是出错的地方要特别留意并加强训练。

形成良好的学习习惯 ：确保每天固定时间背诵，并保持适度的学习强度，设定小目标逐步提升词汇量，达成感会激励学习的积极性。

结合不同的学习工具和资源 ：如单词书、音频、APP等，多种工具和资源相结合，使学习更加高效和有趣。

通过以上方法，你可以更有效地提高考研背单词的效率，记住更多的词汇，并在考试中取得更好的成绩。