积累考研外语词汇量是一个长期且系统的过程，以下是一些建议和方法：

制定词汇学习计划 ：

根据自己的实际情况，制定一个合理的词汇学习计划，每天设定一个合理的背诵任务（如30-50个新词）。

将词汇学习分为短期和长期两类，短期可以集中攻克考研英语大纲中的高频词汇，长期则注重巩固词汇的记忆和应用。

利用词汇书和工具 ：

选择一本适合自己的词汇书，或者使用手机应用程序如“百词斩”、“墨墨背单词”、“扇贝单词”等随时随地学习。

这些软件通常会结合图片、例句等多种形式加深印象，提高记忆效果。

通过真题积累词汇 ：

研究历年来的真题文章，在做阅读理解题目时遇到不懂得生僻字就查字典并记录下来。

做完真题后还可以对照答案解析进一步掌握难易程度较高的实意动词以及固定搭配用法。

运用多种记忆方法 ：

词根词缀记忆法 ：掌握常见的英语词根、词缀，有助于快速记忆新单词。

类比记忆法 ：将新学的单词与已知的单词进行类比，有助于记忆。

卡片记忆法 ：将单词、词义、例句和词性写在卡片上，便于随时查阅和复习。

联想记忆法 ：将词汇与生活中熟悉的事物进行联想，帮助加深印象。

造句法 ：通过将新学的单词放入不同的句子中进行实际运用，帮助加深对单词的理解和记忆。

重复法 ：短时间内通过多次重复来加深记忆。

定期复习 ：

每日复习 ：每天花费一定时间复习所学词汇，巩固记忆。

每周复习 ：每周对所学词汇进行一次全面复习，查漏补缺。

每月复习 ：每月对所学词汇进行一次总结，梳理知识点。

广泛阅读 ：

阅读各类英语文章，如新闻、杂志、小说等，积累词汇。阅读过程中，遇到不熟悉的单词，可以查阅词典，了解其含义、用法和例句。

多听多说 ：

多听英语广播、新闻、电影等，提高听力水平，同时积累词汇。在听力过程中，注意记录下自己不熟悉的单词，并查阅词典。

与他人用英语进行交流，提高口语表达能力，在交流过程中，学会运用新学的词汇，增加词汇量。

理解词汇多重含义 ：

面对单词，要掌握它的直接含义，还要把它放在不同的语境下、背景中，理解其多重含义。

重点掌握考纲词汇 ：

考研大纲中规定的单词不过5500个左右，虽然近两年考试中超纲的单词出现的频率有所提高，但基本的单词考查范围并没有太大的变化。

通过以上方法，持之以恒地积累和复习，可以有效地提高考研外语的词汇量，从而提高考试成绩。