作为一名物理双非背景的学生，想要考研到复旦大学，你需要做好充分的准备和规划。以下是一些建议：

思想准备 ：

坚定目标：树立“今年我必须考上不可”的决心，保持破釜沉舟的心态，避免动摇。

实际规划 ：

选择目标专业：详细了解复旦大学的目标专业，包括需要考哪些课程，特别是专业课，并查找往年的考试真题。

制定复习计划：合理安排时间，制定一个切实可行的学习计划，确保各科目的均衡发展。

心理准备 ：

保持淡定：面对考研的压力，保持冷静和坚定，不要因为外界的干扰而动摇。

学习策略 ：

课前自学：通过预习对教材有初步了解，标记出不懂的地方，带着问题听课。

专心上课：积极思考，从不同角度分析和讨论问题，与老师和同学多交流。

制定复习计划：分阶段复习，先看完上部分再复习下部分，确保复习的全面性和系统性。

报考资格和流程 ：

了解报考条件：如学历、工作经验等，并按照规定的流程进行报名和考试。

关注复试和调剂政策：提前了解并做好准备，以提高录取机会。

提升综合素质 ：

参与学科竞赛、科研项目和社会实践，提升自己的综合素质和解决问题的能力。

通过社会实践和实习，了解实际工作场景，增强自己的实践能力。

关注政策 ：

及时关注复旦大学研究生招生的最新政策，做好相应的准备。

保持沟通 ：

与导师和同学保持密切沟通，多请教、多讨论，拓宽自己的视野。

提前联系导师 ：

提前联系导师，展示自己的科研潜力和学术兴趣，增加录取机会。

准备复试 ：

针对复旦大学的复试要求，提前准备，包括自我介绍、英语考核和专业知识问答等。

通过以上步骤，你可以更有针对性地准备考研，提高成功的机会。祝你考研顺利!