要在考研期间做到不紧张，可以尝试以下策略：

深呼吸 ：在考试前进行几次深呼吸，有助于放松身体和心态，降低心率，减轻紧张感。

写下担忧 ：将最担心的事情写下来，并给自己找出解决方案，这有助于理清头绪，减少不必要的情绪波动。

自我暗示 ：在心里给自己赋予一个强大的角色，比如“学霸”，或者借用徐影老师的智慧，这种心理暗示法可以激发自信心和潜力。

饮食疗法 ：科学合理的饮食可以提供足够的营养和能量，减轻心理压力。多吃富含维生素C、胡萝卜、香蕉、柠檬等有助于缓解焦虑情绪的食物。

保证充足睡眠 ：每天确保有足够的高质量睡眠，有助于养足精力，提高学习效率。午休30分钟也可以帮助缓解紧张情绪。

适当运动 ：运动可以释放多巴胺，让人心态平静。在校园里走一走、跑一跑，感受大自然，有助于缓解压力。

听音乐 ：听旋律优美、曲调舒缓的音乐可以缓解情绪，减小压力。在压力特别大时，可以通过听音乐来放松自己。

制定合理复习计划 ：根据自己的实际情况，将复习内容分解为具体的小目标，并合理安排时间，这样可以增强信心，减少焦虑感。

保持良好的心态 ：不要过分关注结果，而是将注意力集中在复习过程中。保持平常心，避免过度紧张。

时间管理 ：合理安排每天的学习任务，避免拖延。明确每天的任务和目标，使时间安排更加科学。

减少对手机的依赖 ：在复习和考试期间，减少对手机的依赖，避免被无关信息干扰，提高学习效率。

模拟考试 ：定期进行模拟考试，熟悉考试流程和题型，这有助于你在正式考试时更加从容不迫。

优化作息时间 ：保持良好的作息习惯，避免熬夜，确保有充足的睡眠。睡前可以通过听音乐、喝牛奶等方式舒缓紧张心情。

与紧张和解 ：学会接纳自己的紧张感，而不是与之对抗。认识到焦虑是考研过程中的一种正常情绪，不要试图完全消除它，而是学会与它共处。

通过综合运用这些策略，可以有效地在考研期间保持冷静和自信。