专升本考研联系导师的过程可以分为以下几个步骤：

明确研究方向和兴趣 ：在开始寻找导师之前，首先要明确自己的研究方向和兴趣。这有助于你更有针对性地寻找适合的导师。

通过学校官网查找导师信息 ：访问目标学校的官方网站，浏览学院或研究生院的页面，通常可以找到导师的信息，包括联系方式和研究领域。有些院校官网还会提供导师的个人简介、研究方向、主讲课程、发表论文、所带课题等详细信息，这些信息有助于你更好地了解导师。

利用学术数据库查找导师 ：通过知网、维普咨询、万方数字等论文网站，查找导师发表的论文。通常，论文的第一页底部会留有导师的邮箱地址。在学术社交网络如Research Gate、科学网等平台上，搜索导师的名字，查看他们是否有注册个人账号，这些平台上通常会列出导师的研究方向和领域。

通过学术会议和研讨会寻找导师 ：参加学术会议和研讨会，与专家学者面对面交流，了解他们的研究方向和招生需求。这是一个直接了解导师的好方法。

联系导师的方式 ：

发邮件 ：这是最基本也是最礼貌的方式。在邮件中介绍自己的基本情况、考研打算、个人情况、读研计划等，并附上简历。邮件名称要直截了当地表明来意，如“本科学校+姓名+学硕/专硕自荐信”。

打电话 ：如果邮件沟通后，与导师联系上了，可以打电话进一步询问其他问题。不过，打电话前最好先确认导师是否方便接听。

面谈 ：可以去目标学院，约定时间，去导师办公室面谈。面谈可以让导师更直观地考察学生，了解学生的知识结构和思维方式。

联系学校的研究生招生办公室 ：如果有亲戚朋友或者老师能够认识你想报考院校的导师，在初试前就可以去联系。当然，联系的目的不是为了让人家漏题或给你走后门，而是加深你对报考专业的理解和认识，又可以打破信息差，获取更多信息和资源。

注意沟通方式 ：在与导师沟通时，要保持礼貌和专业，避免过于频繁或唐突的联系。初次联系时，最好在邮件中先进行自我介绍，然后再根据导师的回复决定后续的沟通方式。

通过以上步骤，你可以系统地联系到目标导师，并为后续的研究生学习和研究打下良好的基础。