在职考研时避免困倦，可以从以下几个方面入手：

规律作息 ：

确保每天有7-8小时的充足睡眠，尽量早睡早起，避免熬夜复习。

午休时间可以适当休息20分钟左右，帮助恢复精力。

健康饮食 ：

保持饮食均衡，摄入足够的蛋白质和维生素，避免过饱或过饿。

避免饭后立即学习，可以适当活动帮助消化。

适量运动 ：

白天工作间隙进行适量的运动，如散步、跑步或做操，有助于提神醒脑，缓解疲劳。

晚上学习疲倦时，可以起身走动或进行简单的伸展运动。

学习策略 ：

设定明确的学习目标，分解任务，避免感到压力过大。

适时更换学习科目，调整学习顺序，以适应自己的高效学习时间。

使用记忆法节省时间，例如政治可以通过关键词联想法记忆大题，英语单词用高频词汇表背诵，专业课用框架化思维整理。

练习解题技巧，尤其是数学和英语，可以重点训练答题速度和套路，提高分数效率。

心理调适 ：

保持积极的心态，不过分关注睡眠问题，相信自己能够调节。

扩大社交圈，与朋友交流，释放压力。

进行简单的放松训练，如深呼吸、冥想等，帮助身体和大脑放松。

利用外部资源 ：

购买考研资料和视频课程，利用权威机构的讲解和总结，节省自己整理知识的时间。

使用考研APP、在线题库、模考系统等，快速掌握考点和提升答题技巧。

如果时间极度有限，可以选择参加高效的考研辅导班，通过专业老师的指导快速入门。

优化时间管理 ：

制定精细化计划，根据自己的工作时间安排，划分出学习的固定时段并坚持执行。

避开低效学习，在工作间隙完成短期目标，避免因熬夜疲惫导致学习低效。

周末高效备考，利用周末整块时间完成模拟考试或总结复习。

通过以上策略，可以在职考研时有效避免困倦，提高学习效率。