长期不上班的人有多种方式可以准备和参加考研，以下是一些建议：

同等学力申硕 ：

特点 ：先学习后考试，适合大专毕业或本科有学位但工作经验不足的人员。学习方式灵活，包括周末班、假期班和网络班，不会耽误工作和生活。

流程 ：

1. 报名参加学习班，通过审核后免试入学。

2. 完成课程学习，符合条件者可以参加5月的申硕统考。

3. 通过申硕统考后，再完成论文答辩，获得硕士学位证书。

非全日制研究生 ：

特点 ：一般要求具备一定的工作经验，但管理类专业对工作经验的要求可能较低。学习方式通常需要到校进行面授，可能需要在工作日晚上或周末进行学习。

流程 ：

1. 报考非全日制研究生，通过初试和复试后入学。

2. 完成学业并通过考试后，可以获得硕士或博士学位证书。

网络教育和远程教育 ：

特点 ：通过互联网进行学习，可以灵活安排学习时间和地点，适合在职人员边工作边学习。

流程 ：

1. 选择感兴趣的课程和专业方向进行学习。

2. 完成学业并通过考试后，可以获得相应高校的毕业证书和学位证书。

自学考试或成人考试 ：

特点 ：通过自学和参加考试，适合具有一定工作经验和自学能力的在职人员。

流程 ：

1. 自学或参加成人考试获得本科学历。

2. 参加研究生全国硕士研究生招生考试。

企业内部推荐 ：

特点 ：如果所在公司有与研究生院合作计划，可以通过内部推荐报考。

流程 ：

1. 了解公司内部推荐政策。

2. 按照公司要求提交申请材料，通过推荐后报考研究生。

建议

选择合适的报考方式 ：根据自身的学历、工作经验和时间安排，选择最适合自己的报考方式。例如，同等学力申硕适合大专毕业生或本科有学位但工作经验不足的人员，而网络教育和远程教育适合在职人员边工作边学习。

提前规划和准备 ：制定详细的学习计划，合理安排时间，多做模拟题，确保顺利通过考试。

保持积极心态 ：考研过程可能会比较艰辛，保持积极的心态，坚持到底，相信最终能够成功。

关注招生信息 ：及时关注目标学校的研究生招生信息，了解具体的考试科目、报名时间和要求。