要放松身心并专注于考研，你可以尝试以下方法：

保持规律作息 ：尽量每天按照作息表进行学习和休息，形成固定的生物钟。

合理安排时间 ：根据自己的实际情况和学习进度合理安排时间，避免过度疲劳或浪费时间。

注重效率 ：学习时保持专注和高效，避免分心或拖延。

适当休息 ：每隔一段时间进行短暂的休息和放松活动，有助于缓解疲劳和提高学习效率。

冥想与深呼吸 ：

冥想 ：找一个宁静的空间，坐姿舒适，可以盘腿而坐，专注于呼吸或某个焦点，帮助清空思绪。

深呼吸 ：坐或躺在一个安静舒适的地方，深深地吸气，暂停两三秒钟，然后缓慢地呼气，重复这个过程8-10次，集中注意力在呼吸上。

健康饮食 ：保持营养均衡，多吃蔬菜水果，适量补充蛋白质，为大脑提供充足能量。

适度运动 ：每天抽空进行适量运动，如散步、跑步、瑜伽等，有助于释放压力，提高学习效率。

良好作息 ：保证充足的睡眠，晚上11点前入睡，早上7点左右起床，让身体和大脑得到充分休息。

学会倾诉 ：与亲朋好友分享自己的压力和困惑，倾听他们的建议，减轻心理负担。

适当求助 ：遇到困难时，不要害怕寻求帮助，可以向老师、同学或专业辅导机构请教。

正念冥想 ：通过冥想，考生可以专注于当下，放下对未来的担忧和对过去的遗憾，从而减轻心理压力。

音乐疗法 ：听一些轻松愉快的音乐，如古典乐、轻音乐等，有助于放松心情，缓解紧张情绪。

社交互动 ：与朋友、家人或研友保持联系，分享备考心得，倾诉压力。社交互动可以让人感到温暖和支持，从而减轻备考压力。

阅读 ：阅读一些感兴趣的书籍，比如小说、人物传、历史书籍等，不仅能拓宽视野，还能帮助你放松心情。

通过这些方法，你可以有效地放松身心，提高学习效率，从而更好地专注于考研。