高中英语听力训练技巧包括以下几步：

只看录音，不看书面材料 ：

初始阶段，集中精力听录音，目的是抓住材料的大意。即使有听不懂的地方，也要保持耐心，因为这是学习过程的一部分。

看着书面材料听录音 ：

这一步有助于加深对材料的理解，并纠正发音，培养英语语感。可以重复多次，直到完全理解材料内容。

丢开书面材料再听 ：

在熟悉材料内容后，重点听个别词句，直到每个词的意思和发音都清晰理解。这有助于提高听力和发音的准确性。

边听边跟读 ：

在看书面材料的同时跟读，可以巩固理解，训练反应速度，并模仿演讲人的语调。先尝试模仿一部分内容，随着练习的增加，模仿能力会逐渐提高。

丢开书面材料边听边跟读 ：

这一步难度较大，但经过前四步的训练，一般能够完成。可以通篇跟读，或一句一句拆开跟读，重点练习难懂的词句。

听录音后复述 ：

彻底放弃书面材料，放一段录音，然后大声重复内容。可以先模仿重复，再灵活变换用词和句型，以提高听力和口语能力。

从基本练习开始 ：

逐步提高难度，从简短的对话开始，逐渐增加听力材料的难度。同时，注重词汇的积累，通过阅读课外书和看英文影片来扩大词汇量。

针对性训练 ：

多听英语材料，尤其是自己感兴趣的话题，培养语感。持之以恒地练习，逐渐提高听力水平。

反复听 ：

通过反复听，直到能够不借助材料清晰听懂内容。注意听力材料不宜过长，一般不超过三分钟。

选择合适的听力材料 ：

选择难度适中的听力材料，并进行测试，确保材料符合自己的实际水平。通过听写和跟读练习，提高听力技巧。

注重首句和主旨 ：

在听长文段时，注意抓住主旨大意，因为首句或首段通常概括了文段的主要内容。这有助于快速理解听力材料。

简单记录 ：

在听长文段时，做一些简单的记录，如关键词或重要环节，以便于后续回忆和补充。

学会预测 ：

根据已知信息预测即将听到的内容，如答案选项、说话人口气等，有助于提高听力的准确性和效率。

做简要笔记 ：

在听的过程中做简要笔记，记录重要信息，有助于加深理解和后续回忆。

通过以上步骤和技巧，可以逐步提高高中英语的听力水平。建议持之以恒地练习，并在实际应用中不断巩固和提高。