高一物理自学的方法有很多，以下是一些建议：

勤思考、勤练习 ：

物理现象和模型需要不断积累和理解，通过勤读教材和自我领悟来掌握知识。

持之以恒 ：

物理知识一环紧扣一环，学习过程中要持之以恒，坚持不懈，注意每个知识点的特点。

理解学科的机构特点 ：

牢固掌握初中物理知识，理解高中物理知识点之间的关联性，将初中知识与高中知识结合，进行相关证明。

记忆公式定理与应用 ：

物理公式和定理较少，重点在于应用。要深入理解每个公式和定理背后的物理意义，而不仅仅是死记硬背。

做好学习方法的过渡 ：

高一物理比初中物理在深度和广度上有明显增加，需要了解两者之间的差异，做好过渡和改变。

培养物理思维模式 ：

注重理解物理公式、概念和原理，通过做题来加深理解，并熟练运用。推导二级公式可以加深对公式的理解。

课前预习 ：

在上课前一天晚上预习第二天要学习的内容，了解知识重、难点和疑点，提高课堂学习效率。

重视实验 ：

物理是一门实验科学，多做实验有助于形成正确概念，增强分析问题和解决问题的能力。

多做典型习题 ：

通过大量练习来发现知识盲点，增强对题目的敏感度。选择经典题型和历年真题进行反复练习，注意题目的变式。

建立错题本 ：

将平时练习或考试中做错的题目整理出来，分析错误原因，总结解题技巧，定期复习错题本。

积极参与课堂讨论 ：

课堂是获取知识的主阵地，紧跟教师的思路，记录关键公式和推导过程，敢于提问。

构建知识网络 ：

物理知识点多且联系紧密，需要构建一个完整的知识网络，将各个章节的内容联系起来。

降低起点，从头开始 ：

转变概念，不要认为初中物理好，高中物理就一定会好。通过大量的练习和反复强化训练来提高物理成绩。

培养兴趣 ：

物理与日常生活、生产和现代科技密切相关，有意识地将物理知识应用到实际中去，激发学习兴趣。

通过以上方法，可以逐步提高高一物理自学的效果，更好地掌握物理知识。