中考690分可以报考的学校取决于所在地区的中考总分和该分数段内的排名情况。以下是一些可能的选择：

重点高中

重庆：可以报考重庆一中、三中或八中。

宝鸡：可以报考宝鸡中学，这是市属重点中学，在陕西省内较为有名。

新乡：可以报考新乡市外国语学校、新乡市第一中学或河南师范大学附属中学。

西安：690分可以任选学校，属于前三名。

区重点高中

上海：690分有机会考取上海大学、上海师范大学等一本院校。

其他优质高中

南宁：可以报考南宁一中、南宁二中、南宁三中、南宁四中、南宁五中等。

桂林：可以报考桂林高中、桂林二高、桂林第三高中等。

柳州：可以报考柳州一中、柳州二中、柳州三中等。

玉林：可以报考玉林高中。

梧州：可以报考梧州高中。

河源：可以报考河源中学、龙川县一中高中部、河源中学实验学校等。

国际学校

上海：690分可以考虑包玉刚实验、星河湾双语、七宝德怀特等。

建议

了解当地政策：不同地区的中考政策和录取分数线有所不同，建议详细了解当地的中考政策和学校招生信息。

考虑个人兴趣和发展：选择学校时，除了分数，还要考虑自己的兴趣和未来的职业规划。

咨询专业人士：可以向学校的招生办公室或教育咨询机构咨询，获取更准确的信息和建议。

希望这些信息对你有所帮助，祝你中考取得优异成绩，进入理想的学校!