要自考并做到自律，可以尝试以下方法：

制定复习计划

制定长期的阶段性计划和每日的学习任务，确保“今日事今日毕”。

将学习任务分解成小目标，逐步完成，避免一次性学习过多内容而感到压力过大。

调整心态

面对学习中的困难和挑战，保持积极的心态，迎难而上，寻求解决方法。

避免自我怀疑，坚信自己能够完成学习任务。

及时奖励

设定任务完成后的小奖励，如完成一定数量的单词默写或一套试卷后给自己奖励一顿大餐或购买一件物品。

奖励可以是一段时间的休闲活动，如看电影，以增加学习的动力。

寻求监督

找一个“靠谱”的升本小伙伴，一起去图书馆复习，相互监督。

报名一个辅导班，在老师的督促和指导下，提高学习效率。

加入自律人群

和自律的人一起学习做事，受到他们的影响，感受到学习的氛围，从而约束自己。

找到学习的动力

明确自己选择自考的原因，无论是为了职业发展还是实现个人目标，这有助于保持学习的热情。

利用反馈环和诱因矩阵

通过重复利用“行动-信息-反应”的反馈环，促使自己改进。

观察并找到能激励自己的诱因，创造自律环境。

设定定时任务

每天设定一个闹钟，规定自己在规定时间内完成学习任务，避免拖延。

制定待办事项清单

每天列出最重要的三件事，并集中精力完成，避免进入舒适区。

清除干扰

减少通讯和娱乐工具的使用，创造一个专注的学习环境。

自我心理暗示

不断对自己进行心理暗示，坚持一段时间后，会逐渐形成习惯，进入心流状态。

频繁自我犒劳

给予自己努力的认可，及时犒劳自己，形成良性循环。

减少无意义社交

减少社交活动，将更多时间用于学习和复习。

通过以上方法，可以逐步提高自律性，从而更有效地完成自考学习任务。