克服自卑自考可以通过以下方法：

认识自我

了解自己的优点和不足，接受自己的不完美。可以通过自我反思、接受他人的反馈或进行专业的自我评估来实现。

设定目标

制定合理的目标，并努力实现它们。这可以帮助你增强自信心，并在实现目标的过程中获得成就感。

保持积极心态

培养积极的心态，关注自己的成功和进步，而不是过分关注失败。可以通过正面思考、记录自己的成就和进步来实现。

提高社交技巧

学习良好的社交技巧，提高与人交往的能力。可以通过参加社交活动、加入兴趣小组或参加培训课程来提升。

自我肯定

经常对自己进行积极的心理暗示，如“我很棒”、“我可以做到”等。这可以帮助你建立自信心，并减轻自卑感。

正确应对挫折

学会正确应对挫折和困难，保持乐观的态度。可以通过接受失败是成功的一部分、从失败中学习经验教训来实现。

寻求专业帮助

如果自卑心理严重影响生活，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以为你提供必要的支持和指导，帮助你从根本上解决自卑问题。

多学习

通过学习新知识、技能或参加培训课程来提升自己的能力，从而增强自信心。

帮助他人

在日常生活中通过多帮助他人，并在此过程中感觉到自己的价值，增强信心。

转移注意力

当感到自卑时，可以通过做自己感兴趣的事情或擅长的事情来转移注意力，从而减轻自卑感。

记录优点和成就

记录自己的优点和成就，这可以帮助你看到自己的进步和价值，从而增强自信心。

接受自己的不足

学会接受自己的不足，并找到改进的方法。这可以帮助你建立更加现实的自我认知，并减轻因追求完美而产生的自卑感。

坚持积极思考

积极的思考是建立自信的关键。通过告诉自己一些积极的话语，例如“我做得很好”、“我有能力解决问题”等等，可以帮助你增强内心力量。

与他人交流

与他人交流可以帮助你建立自信。和朋友或同事聊天，分享自己的经历和想法可以让你更好地理解自己和他人，并获得他人的认可和支持。

不要害怕失败

每个人都会遇到挫折和失败，但这并不意味着你没有能力成功。从失败中学习并继续前进是建立自信的重要步骤之一。

通过以上方法，你可以逐步克服自卑心理，并在自考过程中取得更好的成绩。记住，改变自卑心理需要时间和耐心，但只要你坚持下去，并采取积极的行动，你就能逐渐克服自卑，建立健康的自我认知和自尊心。