考研数学发挥失常时，可以采取以下措施来应对和调整：

调整心态和正视情绪

接受自己的焦虑和紧张，这些情绪是正常的。试着将情绪转化为动力，而不是让它阻碍你的复习。

积极暗示

给自己正面的心理暗示，比如“我已经做了足够的准备，我能够应对考试”。

放松休息

保证充足的睡眠，适当进行体育锻炼或冥想，有助于缓解紧张情绪。

复习策略

回顾错题，尤其是那些反复出错的题目，找出知识盲点并进行针对性强化。

针对自己的薄弱环节进行重点复习，如高等数学中的极限、微积分，线性代数中的矩阵运算，概率论中的随机变量分布等。

模拟考试

进行全真模拟考试，严格按照考试时间进行，这有助于适应考试节奏，提高解题速度。

技巧总结

总结一些常用的解题技巧和公式记忆方法，比如快速计算、图形辅助理解等，这能在考试中节省时间。

考场策略

合理分配考试时间，遇到难题不要恋战，先易后难，确保基础题目得分。

细心审题，避免因粗心大意而失分。

保持冷静，考试中遇到不确定的题目时，深呼吸，尝试从不同角度思考问题。

健康饮食和社交支持

保持均衡的饮食，多吃富含蛋白质和维生素的食物，有助于保持精力充沛。

与家人、朋友或研友交流，分享彼此的复习经验和感受，相互鼓励。

其他建议

如果发现数学发挥失常，建议采取一些方法帮助解决问题，如瑜伽、听音乐等，这可以减轻紧张和焦虑的情绪，有利于发挥正常。

及时复习所学的数学知识点，弄清楚自己掌握的程度，找出差错和盲区，尽量修正缺陷，做到知识储备充足。

在处理复杂的考题前，先放松身心，提高自己的专注力度，可以采取一些方法，如深呼吸、轻松手指按摩、慢走几分钟等。

面对不同难度的考题，可以根据自己的实际能力情况制定解答策略，从容应对，不要恐慌和盲目。

合理时间分配，数学考试通常是时间紧迫的，要明确考试时间的分配，把有限时间利用到最大限度，注意时间的控制。

通过以上措施，可以帮助你调整心态，提高复习效率，从而在考研数学中取得更好的成绩。记住，考研不仅仅是对知识的考察，更是对心态和毅力的考验。即使现在感到崩溃，也不要放弃，坚持下去，你一定能看到努力带来的成果。