面对考研失败和失恋的双重打击，可以采取以下措施来应对和调整：

接受现实并调整心态

允许自己有一段痛苦的时间，但不要沉溺于悲伤中无法自拔。失恋和考研失败都是人生的一部分，它们并不会定义你的全部。

试着从这次经历中吸取教训，明白什么是最重要的，并学会放下过去，向前看。

制定新的目标和计划

重新审视自己的职业规划，确定未来的发展方向。是否继续考研？还是寻找其他工作机会？或者尝试创业？明确目标有助于你重新集中精力。

调整学习计划，针对考研失败的原因进行有针对性的复习。可以寻找更高效的复习方法，或者寻求他人的帮助和指导。

保持健康的生活习惯

坚持锻炼，比如每天跑步，这有助于释放压力，调整心态。

保持良好的饮食习惯，确保充足的睡眠，以保持体力和精神状态。

适当参加社交活动，与朋友和家人保持联系，这有助于你获得情感支持。

寻求专业帮助

如果感到情绪低落，无法自拔，可以寻求心理咨询师的帮助。专业的心理咨询师可以帮助你更好地处理情绪，找到解决问题的方法。

培养新的兴趣爱好

尝试一些新的活动，比如旅游、绘画、音乐等，这有助于你转移注意力，调整心态。

保持积极的心态

坚信自己能够度过难关，未来还有很多机会等待着你。保持乐观，相信自己能够做出正确的选择。

通过以上措施，你可以更好地应对考研失败和失恋带来的打击，重新找回自信和动力，继续前行。记住，人生总会有一些挫折，但正是这些挫折让我们成长。