在职人员备考心理学考研需要综合考虑工作和学习时间，制定合理的备考计划，并采用有效的学习策略。以下是一些具体的建议：

制定学习计划

根据个人工作和学习时间，制定详细的备考计划，包括阶段性计划、月计划、周计划和天计划。确保每个阶段都有明确的学习任务和目标。

合理安排休息和放松时间，避免过度疲劳，保持高效的学习状态。

系统学习心理学知识

从基础课程开始，逐步深入，确保对每个科目的知识点都有深入的理解。可以使用思维导图、笔记等方式帮助记忆和理解。

对于难以理解的知识点，可以多次复习，必要时可以寻求辅导或参加相关课程。

利用零散时间

在工作间隙、通勤时间等零碎时间里背单词、复习知识点。例如，利用地铁、厕所等碎片时间进行学习。

制定复习策略

对于专业课，建议先学习普心、实验、统计、测量等课程，并按照一定的顺序进行复习。例如，可以先学习普心，再学习实验设计，最后学习统计和测量。

对于英语，建议尽早开始背单词，系统学习语法和长难句，并通过做真题来提高阅读理解能力。

定期复习和自我检测

定期对所学知识进行复习，巩固记忆。可以采用“艾宾浩斯遗忘曲线”等方法，通过不断重复来加深记忆。

自我检测也很重要，可以通过做模拟题、历年真题等方式来检验自己的学习效果，并及时调整复习计划。

保持积极的心态

保持积极的学习态度，遇到困难时要及时调整心态，鼓励自己坚持下去。可以寻找学习伙伴或加入学习小组，互相监督和鼓励。

通过以上方法，在职人员可以更有效地备考心理学考研，最终取得理想的成绩。