考研期间想要减少手机的使用，可以尝试以下几种方法：

物理隔绝

将手机放在书包里或者伸手够不到的地方，比如锁在带锁的小盒子里，从而减少诱惑。

不带手机去图书馆或教室，或者将手机放在宿舍等地方，让自己看不见手机，从而降低被手机干扰的概率。

设定每日计划

在前一天晚上制定好第二天的学习计划，严格按照时间表执行，这样可以有效减少对手机的依赖。

断开网络

关闭数据流量，减少上网时间，避免因刷手机而分心。

将需要查的资料写在便利贴上，在休息时间集中处理，而不是在学习过程中频繁打开手机。

卸载娱乐软件

卸载掉游戏、短视频等容易让人分心的应用程序，减少对手机的依赖。

使用强制学习软件

使用一些强制学习的手机软件，如番茄钟、Forest等，帮助自己控制手机使用时间。

外部干预

找一个研友，互相监督，防止自己玩手机。

在线上自习室开启摄像头，让大家一起学习，增加学习的责任感和约束力。

自我激励

每天设定一个小目标，比如减少玩手机的次数，逐渐减少学习时摸手机的时间。

使用“机缩力”壁纸或手机主题，提醒自己专注于学习。

合理安排休息

保持规律的作息时间，避免因为玩手机而晚睡晚起，影响备考效率。

在学习间隙进行适当的休息和放松，如散步、听音乐等，以缓解学习压力。

通过以上方法，可以逐步减少考研期间对手机的依赖，提高学习效率和专注力。