考研状态不好时感到愧疚，可以尝试以下方法来应对和缓解：

接受自己的不完美

每个人都有自己的优点和不足，接受自己的不完美是战胜愧疚感的第一步。

设定合理的目标

根据自己的实际情况设定目标，不要过高估计自己的能力，也不要过低估计自己的潜力。

专注于自己的进度

不要过分关注他人的进度，每个人的学习路径都是不同的，专注于自己的学习计划和进度。

积极调整心态

当感到愧疚时，尝试调整自己的心态，通过运动、交流或者其他兴趣爱好来缓解情绪。

寻求支持

与同学、老师或者家人交流自己的感受，寻求他们的支持和理解。

释放压力

考研过程中积累了很多压力，考后可以通过一些方式来释放，比如运动、听音乐、读书等。

保持积极心态

保持乐观积极的态度，相信自己的潜力和努力，坚持到最后，成功就在眼前。

理解并接受情绪

首先要接受自己的情绪，考研是一项压力很大的任务，感到崩溃是很正常的反应。无论感觉如何，都要记住这只是一时的情绪而已，不要过于自责或泄气。

调整学习计划

如果你感到压力过大，可能是因为你的学习计划不合理。重新评估你的计划，确保它合理、可行，并给自己留出休息和放松的时间。

找到动力

找到你考研的原因和激励自己的动力。这样会让你在压力面前变得坚定，并让你有决心克服困难。

通过以上方法，你可以逐步调整自己的心态，缓解愧疚感，重新激发学习动力，从而更好地应对考研的挑战。