考研初试心情低落时，可以尝试以下方法来调整心态：

接受情绪：

首先要认识到考研压力下感到崩溃是正常的反应。接受自己的情绪，不要过于自责或泄气。

寻求支持：

与身边的朋友或家人分享你的感受，他们可以提供鼓励和支持，帮助你缓解心理压力。

调整学习计划：

如果感到压力过大，可能是因为学习计划不合理。重新评估你的计划，确保它合理、可行，并给自己留出休息和放松的时间。

放松身心：

找到适合你的放松方式，如锻炼、听音乐、读书等。给自己一些休息的时间，让自己得到充分的放松和恢复。

建立积极的心态：

正面思考对你的情绪和表现有积极的影响。给自己一些正面的言辞和肯定，相信自己的能力和潜力。尝试将曾经的成功、挑战和成长作为动力，来继续努力。

找到动力：

找到你考研的原因和激励自己的动力。这样会让你在压力面前变得坚定，并让你有决心克服困难。

正视压力和焦虑：

认识到在考研后期感到压力和焦虑是正常现象。几乎所有的考生都会经历这个阶段，这说明你对考研这件事很重视，有追求成功的动力。

合理安排复习计划：

评估当前的复习进度，根据剩余时间和自己的实际情况进行调整。如果某些科目进度落后，可以适当增加复习时间，但要注意保持各科目之间的平衡。

适当休息：

不要过度劳累，合理安排休息时间。每天保证一定的睡眠时间，适当进行一些放松的活动，如散步、听音乐、做瑜伽等。每周可以安排一个半天或一天的时间完全放松，不考虑学习的事情，让身心得到充分的休息。

自我鼓励：

每天对自己进行积极的心理暗示，告诉自己“我可以”“我有能力考上”等。通过语言暗示来调整和放松心理上的紧张，使不良情绪得到缓解。

通过以上方法，希望能帮助你调整心态，更好地应对考研初试的挑战。记住，考研只是人生旅程中的一小部分，无论结果如何，你都已经付出了努力，这是值得骄傲的。