考研英语一阅读的训练可以从以下几个方面入手：

词汇量积累

制定详细的词汇计划，每天积累新单词，并定期复习。

重点关注高频词汇、熟词僻义和生词的解释，理解词汇在不同语境下的含义。

在真题中记忆单词，这样既高效又有针对性。

精读训练

选择考研英语的真题或高质量的英语文章进行精读，从文章结构、句式、修辞手法等方面进行细致分析。

标注文章中的重点单词、短语和句子结构，逐字逐句理解，培养对文章整体逻辑的把握能力和细节理解力。

泛读积累背景知识

快速阅读大量文章，熟悉各种题材和文体。

阅读英文报刊、科技文章、文学作品等，了解广泛的背景知识，提高对不同类型文章的接受能力。

做题技巧

熟悉各类题型的套路和解题思路，如细节题要回到原文定位答案，推理题需要结合全文信息进行合理推测，主旨题要从整体理解文章找到中心思想。

通过大量真题练习，提高答题的准确性和速度。

模拟考试

在考前几个月进行模拟考试，模拟真实考场环境，按时限完成整套阅读理解题目。

通过模拟考试检验训练成果，找出弱项，有针对性地进行补强。

阅读习惯

保持每天阅读英文材料的习惯，无论是新闻、杂志还是学术论文，都能提升阅读技巧。

注意积累阅读中遇到的好词好句，这对写作也有帮助。

其他技巧

学会快速浏览文章，寻找主题句和段落大意。

练习通过上下文猜测生词意义。

注意转折词和连接词，理解句子之间的逻辑关系。

重视段落开头和结尾，这些位置往往表达段落大意和主题。

通过以上几个方面的系统训练，可以有效提高考研英语一阅读的能力，从而在考试中取得好成绩。