考研的习惯可以通过以下几个步骤来改变：

早睡早起，避免熬夜：

良好的作息习惯能够提高白天的效率，有助于更好地投入到学习生活中。建议每晚保持7-9小时的睡眠时间，并尽量在每天固定的时间上床睡觉和起床。

增强体育锻炼：

适当的运动能够改善精神状态，提高学习效率。可以选择每天进行20分钟左右的下楼走走或小跑，保持身体健康。

养成阅读习惯：

每天利用碎片时间或睡前时间进行阅读，不仅可以锻炼右脑，还能拓宽知识面。可以选择一些与考研相关的书籍或文章进行阅读。

面对困难的态度：

遇到困难时，不要轻易放弃。即使某些知识点看起来不常考，也应至少了解其基本概念。对于难的部分，更要深入学习，因为这可能是你的薄弱环节。

动手实践：

在练习时，不要只在心里模拟解题过程，而应实际书写解题步骤。这有助于巩固记忆，提高解题速度和准确性。

时间管理：

合理分配时间，为每个科目的每种题型制定一个大致的时间规划，并在练习中不断调整以找到最适合自己的节奏。

独立思考：

在做题时，先尝试独立思考，即使不确定答案，也应写下自己的理解，再对照书本或笔记进行校对，以加深对知识点的理解和记忆。

减少手机使用：

在学习时分心使用手机会影响学习效率。可以设定专门的学习时间，远离手机和其他电子设备，或使用番茄工作法等时间管理技巧提高专注力。

健康饮食：

保持规律的饮食，避免熬夜时的夜宵，确保睡眠质量和健康。良好的饮食习惯有助于提高学习效率。

制定详细的学习计划：

根据自己的时间安排和学习目标，制定每日、每周、每月的学习计划，并合理安排不同科目和任务的学习时间。

建立高效的学习环境：

选择一个安静、整洁、明亮的学习环境，远离干扰源，保持良好的坐姿和姿势。

正确对待错题：

整理并多次复习自己的错题，确保每个知识点都掌握牢固。通过错题来发现自己的不足并进行有针对性的复习。

适当休息：

在感到疲劳或走神时，适当休息一下，进行简单的放松活动，如听音乐、散步等，以恢复精力。

寻求支持：

向老师、同学、家长等寻求帮助和指导，参加备考辅导班或学习小组，互相学习、互相鼓励。

自我管理和调节：

学会合理安排时间，掌握时间管理的技巧，避免拖延。同时，学会自我调节情绪，保持积极的心态。

通过以上步骤，可以逐步改变不良的学习习惯，培养起一套适合考研的学习方法，从而提高复习效率和成绩。