刮油的水果是指那些膳食纤维含量高、能够促进胃肠道蠕动、有助于食物消化与吸收，并且具有一定减肥功效的水果。以下是一些常见的刮油水果：

柚子：

柚子含有丰富的维生素C和纤维素，能够促进新陈代谢，加速脂肪分解，是刮油效果显著的水果之一。

苹果：

苹果富含膳食纤维和果胶，能有效吸附肠道内的油脂和废物，促进排便，起到刮油的效果。

橙子：

橙子中的维生素C和纤维能够促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，同时柠檬酸能抑制脂肪的合成，减少脂肪堆积。

桑葚：

桑葚含有丰富的膳食纤维和抗氧化成分，能够促进肠胃蠕动，加速油脂的排泄，是理想的刮油水果之一。

沙棘：

沙棘含有丰富的维生素E、维生素C和多种抗氧化物质，能够有效促进脂肪代谢，加速油脂排出。

奇异果：

奇异果富含膳食纤维，能增加饱腹感，减少额外的热量摄入，同时酵素有助于蛋白质消化，加快食物通过消化道的速度。

山楂：

山楂口感酸甜，可以起到消食的作用，同时也能够加快肠胃代谢，使胃里的油脂通过大便排出。

番茄：

番茄中的番茄红素和膳食纤维能够加强脂肪的分解能力，起到刮油脂和润肠通便的功效。

梨子：

梨子中含有丰富的膳食纤维和多种维生素，适当食用能够增加饱腹感，有利于减肥期食用。

香蕉：

香蕉中含有丰富的膳食纤维，食用以后能够促进胃肠蠕动，帮助身体刮油。

这些水果不仅能够帮助刮油，还能提供其他有益健康的营养成分。建议根据个人体质和口味选择合适的水果，适量食用，以达到最佳的减肥效果。