高考后速成舞蹈，可以遵循以下步骤和策略：

选择适合的舞蹈风格

根据自己的兴趣和身体条件选择一种或几种舞蹈风格，如街舞、爵士舞、民族舞等。不同的舞蹈风格有不同的技巧和要求，选择适合自己的风格可以更快地掌握舞蹈技巧和提高舞蹈水平。

找好基础

学习舞蹈需要扎实的基础，因此首先要掌握基本的舞蹈动作和技巧。可以通过参加舞蹈课程或找一位有经验的舞蹈老师进行指导，来快速提高自己的舞蹈水平。

勤学苦练

要想快速学会舞蹈，需要不断地练习和反复的练习。只有通过反复的练习，才能掌握每个动作的细节和技巧，并逐渐熟悉舞蹈的节奏和韵律。

学习音乐节奏

舞蹈需要与音乐节奏相配合，因此学习音乐节奏是非常重要的。可以通过听音乐、练习拍子、学习音乐理论等方式来提高自己的音乐节奏感。

观看舞蹈视频

观看舞蹈视频可以帮助自己更好地理解舞蹈动作和技巧，同时也可以学习到其他舞者的表演风格和技巧。

参加舞蹈比赛或表演

参加舞蹈比赛或表演可以让自己更快地接触到更多的舞蹈风格和技巧，同时也可以通过与其他舞者的交流和比较，发现自己的不足之处并加以改进。

刻意练习

如果条件允许，可以找一位专业的舞蹈老师进行一对一的指导，制定个性化的训练计划，针对性地提升舞蹈技巧和表演能力。

利用网络资源

如果没有条件参加线下的舞蹈课程，可以在网上找一些教学视频进行自学。很多街舞工作室和舞蹈教师会在视频平台上分享教学视频，可以通过这些视频进行基础练习和学习。

保持热情和动力

学习舞蹈需要时间和耐心，保持对舞蹈的热情和动力非常重要。可以通过设定目标、记录进步等方式来激励自己不断前进。

反思和总结

在学习过程中，要不断反思自己的动作和表演，总结经验教训，发现并改正错误，这样才能更快地提高舞蹈水平。

通过以上步骤和策略，高考后可以快速学会并提高舞蹈水平。重要的是保持积极的学习态度和持续的练习，不断挑战自己，才能取得更好的成果。