考研上课时感到困倦是一个常见的问题，以下是一些建议，帮助你缓解困意，提高学习效率：

适当休息

允许自己有短暂的休息时间，例如10-20分钟的小憩，可以有效缓解疲劳，提高学习效率。

调整学习计划

合理安排学习时间，避免长时间连续学习，每学习一段时间后，适当休息，让大脑得到恢复。

改善作息

保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜学习，尽量在白天提高学习效率。

适当锻炼

进行适量的锻炼，如散步、做瑜伽等，有助于提高血液循环，缓解疲劳。

饮食调整

保持良好的饮食习惯，适当摄入一些含有维生素B和C的食物，如水果、蔬菜、坚果等，可以帮助缓解疲劳。

早餐不要吃太饱，八分饱就很合适，午餐时不要吃油腻的食物，少食多餐。

喝水

适当喝水可以帮助提神醒脑，保持清醒。

放松心情

学会调整心态，避免过度紧张和焦虑，保持良好的心理状态。

物理刺激

使用风油精擦眼周或抹太阳穴，有助于提神。

冷水洗脸或呆在较冷的地方背书，也有助于提高注意力。

短暂睡眠

如果时间允许，可以进行短暂的小憩，建议不超过30分钟，以免影响晚上的睡眠。

背出声

大声朗读或录音回放，通过声音传递信息，帮助加深对内容的理解和记忆。

选择提神食品

坚果、水果、黑巧克力、薄荷糖等健康零食，可以提供持久的能量。

避免过度饮食

避免摄入过多的碳水和甜食，这些食物会让人感到更加疲倦。

劳逸结合

每学习一段时间后，适当休息或换一科复习，避免过度疲劳。

通过以上方法，可以有效缓解考研上课时的困倦感，提高学习效率。如果尝试后仍然无法缓解困意，建议咨询医生，了解是否有其他健康问题。