面对考研极其厌学的情况，可以尝试以下方法来缓解和调整：

正向反馈学习

从简单的任务开始，比如每天背单词或简单回顾昨天学过的知识，以建立学习的信心。

感受自己每天的学习进步，发现做得好的地方和需要改进的地方，比如学习时间增加或题目正确率提高。

换一种学习方式备考

制定切实可行的学习计划，将大目标分解为小目标，一步步执行。

分析自己学习的优劣，不断磨炼和沉淀，积累到一定程度会产生质的飞跃。

合理安排学习任务

适当安排学习任务，避免过于繁重，拆分任务表并标记完成部分，以目标感驱动学习。

多给自己积极心理暗示，相信自己能够克服困难。

劳逸结合

适当放松，劳逸结合可以提高学习效果。可以制定放松计划，如出去散心等。

养成阶段性学习的好习惯，定期对近段时间的学习进行复盘与总结。

调整心态

正确认识焦虑与厌学，理解适度的焦虑是正常的，但过度焦虑会影响心理健康和学习效率。

通过与家人、朋友或同学交流心情，释放内心的压力和焦虑。

如果感到严重的焦虑和厌学情绪难以自控，可以寻求心理咨询师的帮助。

改变学习环境和方式

尝试在不同的环境下学习，比如公共图书馆，以减轻疲劳感并提高学习效率。

调整学习方式，比如采用不同的学习策略或音乐辅助学习等。

给自己一些小奖励

完成一定的任务后，给自己一些小礼物或做一些自己喜欢的活动，以激励自己继续学习。

找到学习的价值

反思为什么要考研，明确自己的目标和方向，坚定信心，战胜厌学情绪。

情绪宣泄和交流

通过写日记、博客等方式将烦恼和困惑写出来，起到情绪宣泄的效果。

参加兴趣小组或社团，体验有助于舒缓心情的生活方式，如瑜伽、深呼吸等。

提高学习兴趣和动力

培养良好的学习习惯，做到有计划、有条理的学习。

了解自己的兴趣和优点，并将其运用到学习中，增强学习的乐趣。

通过以上方法，可以逐步缓解厌学情绪，调整心态，提高学习效率，最终成功完成考研备考。