专升本考研没信心时，可以尝试以下方法来提升自信心和应对挑战：

明确目标

清晰认识到自己为何选择专升本，是为了提升学历、增加就业竞争力，还是为了实现个人梦想。明确的目标能让你在备考过程中更有动力。

分解目标

将大目标分解为小目标，每天完成既定任务，提高效率，积累信心。学会合理安排时间，劳逸结合，避免过度劳累。

自我激励

不断自我激励，激发内在动力。可以通过阅读励志故事、记日记、自我暗示等方法来提升自信。

保证充足睡眠

调整睡眠，晚上11点左右准备睡觉。睡眠不足会影响注意力和学习效率，因此要确保每天有足够的休息。

适当放松

-备考时要劳逸结合，适当放松。可以出去散步、逛街，或者听听音乐、聊聊天来缓解压力。

确立成功意象

在内心确立成功的自我意象，想象自己成功完成考研的场景，有助于提高自信心和考试表现。

制定并执行计划

制定详细的考研计划，包括各个阶段和每日具体学习内容。完成每天的计划后会有成功的体验，增强信心。

包容自己

接受不圆满，计划未完成时不要焦虑不安，寻找原因并解决问题。不要因为一次失败就失去信心。

增加自信心

通过运动、倾诉等方式增加自信心，相信自己能够完成考研。

调整学习顺序

如果某个科目学习困难，可以先学习自己擅长的科目，提升自信后再学习不熟悉的科目。

寻求帮助

向学长学姐或老师请教，多看看经验帖，了解别人的成功经验和应对方法。

通过以上方法，可以逐步提升信心，更好地应对专升本考研的挑战。记住，信心是可以通过不断努力和积极的心态来培养的。加油!