专升本学习感到累时，可以尝试以下方法来缓解疲劳和提高学习效率：

正视疲倦，接纳自己

明白进入疲惫期是正常现象，不要责怪自己或轻言放弃。

接纳自己的状态，告诉自己需要适当的调整和休息。

调整心态，重新出发

明确目标：回想自己为什么选择专升本，把目标写下来，贴在显眼位置，时刻提醒自己。

积极暗示：给自己积极的心理暗示，相信自己能考上，保持学习热情。

合理安排，科学备考

调整学习计划：适当减少每天的学习时间，增加休息和娱乐的时间，但不要放弃学习，要更加科学地安排时间。

多样化学习方式：尝试不同的学习方式，如听网课、看教材、做笔记、做习题、参加线下课程等，以提高学习兴趣和效果。

合理分配科目：根据自己的实际情况，合理分配各个科目的学习时间，对于擅长的科目适当减少时间，把更多精力放在薄弱科目上。

保证充足的睡眠

良好的睡眠能让大脑和身体得到充分的休息，恢复精力。

避免熬夜，养成规律的作息习惯，以饱满的精神状态投入到学习中。

运动释放压力

适当的体育锻炼能够促进身体分泌内啡肽，这是一种天然的抗压荷尔蒙。

可以选择慢跑、瑜伽、打篮球等运动方式，在挥洒汗水的同时，忘却烦恼，放松身心。

与亲朋好友交流

向他们倾诉自己的困惑和压力，他们的理解、支持和鼓励会给我们带来温暖和力量。

学会放松技巧

如深呼吸、冥想等，在感到压力过大时，找一个安静的角落，闭上眼睛，深呼吸几次，让紧张的情绪逐渐平静下来。

培养兴趣爱好

在学习之余，读一本喜欢的书、听一首动听的歌、画一幅画，让自己沉浸在兴趣之中，暂时忘却学习的压力。

有节制的休息

学习过程中短暂的休息，如10-20分钟，可以站起来活动一下肩颈，听两首舒缓的音乐，去窗边透透气等。

避免长时间休息，否则可能会影响学习效率。

通过以上方法，可以有效地缓解专升本学习带来的疲劳，帮助你更好地应对备考过程。记住，适当的休息和调整心态是保持学习热情和效率的关键。